Wie ernähre ich mich als berufstätige Mami?

Wie ernähre ich mich als berufstätige Mami?

Wie ernähre ich mich als berufstätige Mami?

 

Sich gesund zu ernähren ist wahrscheinlich das Ziel der meisten Berufstätige – völlig gleichgültig, ob es sich dabei um Mami oder Papi handelt. Und doch schaffe ich es auch nicht immer. Aber ich schaffe es vor allem dann nicht, wenn ich nicht richtig geplant habe. Planung und Organisation ist auch bei der Ernährung für mich von enormer Bedeutung. Neben diesen sind aber auch Routinen sehr wichtig, wie die Morgenroutine.

Meine Morgenroutine

Mein Tag beginnt immer sehr früh und ich trinke zunächst immer ein grosses Glas Wasser und im Anschluss mindestens einen Milchkaffee, damit mein Kreislauf in Schwung kommt. Jetzt im Sommer setze ich mich oft noch nach draussen auf den Balkon, höre dem Vogelgezwitscher zu und schaue gen Sonnenaufgang. Anschliessend versuche ich am Morgen nun bereits seit längerer Zeit wieder Sport zu machen. Ich habe dafür eine App gefunden und bislang macht es mir damit sehr viel Spass.

Wer mich auf Instagram verfolgt, hat bereits mehrfach gesehen, dass ich mein Frühstück häufig erst im Zug unter der Woche einnehme. Früher geht es bei mir nicht. Aber ich verzichte darauf nicht. Entweder nehme ich mir ein Porridge mit frischem Obst, Joghurt mit Müsli oder einfach ein Brot mit Belag mit.

Kantine oder von Daheim

Für das Mittagessen habe ich die Option in die Kantine zu gehen oder etwas von Daheim mitzubringen. Mein Mann kocht oftmals etwas mehr und wir richten auch unseren Menüplan danach aus, dass ich mein Mittagessen von Daheim mitnehmen kann. Dies ist aus meiner Sicht oftmals gesünder und schont am Ende des Tages auch den Geldbeutel.

 

Menüplanung

Für unsere Menüplanung sitzen wir meistens am Sonntag zusammen und überlegen uns, was in der nächsten Woche gekocht werden soll. Im Internet habe ich ein Menüplanboard dafür entdeckt. Ein Brett mit Wäscheklammern, auf denen die Wochentage stehen, und eine Thermokassenrolle, auf dem die Einkaufsliste geschrieben werden kann. Wir hatten eine lange Zeit Eisstiele, wo wir unsere Rezepte drauf geschrieben hatten, haben jetzt aber auf laminierte Papierstreifen umgestellt, weil dies mehr meinem Ansprüchen entspricht. Unsere Rezepte findest Du als Download hier. Ich bin mir sicher, dass für jeden das richtige dabei ist.

Nachmittagssnack

Als Nachmittagssnack versuche ich die Schokoriegel zu vermeiden und greife lieber zu Apfel oder einfach eine Handvoll Nüsse. Das gibt mir dann noch einmal Energie bevor ich den Arbeitstag abschliesse.

Abendessen

Zum Abend hin gibt es in Normalfall das berühmt berüchtigte Abendbrot. Wir backen unser Brot lieber selber und das macht auch ganz anderes satt, als solches, dass man im Supermarkt kaufen kann. Dazu gibt es entweder Salat oder einen Gemüseteller.

Getränke

Ich bin in erster Linie ein Fan von Wasser. Ab und an trinke ich mal einen Saft oder eine Schorle. Softdrinks sind nicht mein Ding und kann darauf gut verzichten. Der Kaffee am Morgen oder auch schon mal der Cappuccino am Nachmittag gehören zu meinen Ritualen. Ich versuche aber nicht zu viel davon zu trinken, da ich sonst mit dem Schlaf Probleme bekomme. Hier und da trinke ich auch Tee und wahrscheinlich wäre es auch die gesündere Alternative zum Kaffee.

Lass mich doch gerne in den Kommentaren wissen, wie Dein Alltag und Deine Ernährung aussieht. Hast Du eine Morgenroutine? Bist Du sogar vegetarisch oder vegan? Welche Rezepte kannst Du empfehlen?

Ich freue mich auf den Austausch.

Deine Anita

 

Wie ernähre ich mich als berufstätige Mami?

Sich gesund zu ernähren ist wahrscheinlich das Ziel der meisten Berufstätige – völlig gleichgültig, ob es sich dabei um Mami oder Papi handelt. Und doch schaffe ich es auch nicht immer. Aber ich schaffe es vor allem dann nicht, wenn ich nicht richtig geplant habe. Planung und Organisation ist auch bei der Ernährung für mich von enormer Bedeutung. Neben diesen sind aber auch Routinen sehr wichtig, wie die Morgenroutine.

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Thema Vollzeit vs Teilzeit – Wandel?

Alles auf Neu – 2019 ist schon lange gestartet. Eigentlich sind wir bereits mitten drin. Und doch hat sich bei mir bereits so viel geändert. Seit Anfang des Jahres arbeite ich in Bern und pendel bislang jeden Tag. Sicherlich hast Du meine Stories auf Instagram bereits gesehen und verfolgst die tägliche Reise.

Im letzten Jahr habe ich mich dazu entschieden mich weiterzuentwickeln und den nächsten Schritt zu wagen. […]

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VON WEIHNACHTEN, VORFREUDE UND GESCHENKIDEEN

Weihnachten ist magisch und bedeutet für mich als Mami Wärme und ein gewisser Grad an Gemütlichkeit. Die Weihnachtszeit widme ich vor allem meiner Familie und versuche eine gewisse Geborgenheit und Vorfreude zu streuen. Abends wenn ich derzeit von der Arbeit Heim komme und die ganzen Lichter in den Gärten und Balkons sehe, kommt bei mir definitiv ein gewisses Weihnachtsstimmung hoch.

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Thema Vollzeit vs Teilzeit – Wandel?

Thema Vollzeit vs Teilzeit – Wandel?

Thema Vollzeit vs Teilzeit – Wandel?

 

 

Alles auf Neu

2019 ist schon lange gestartet. Eigentlich sind wir bereits mitten drin. Und doch hat sich bei mir bereits so viel geändert. Seit Anfang des Jahres arbeite ich in Bern und pendel bislang jeden Tag. Sicherlich hast Du meine Stories auf Instagram bereits gesehen und verfolgst die tägliche Reise.

Im letzten Jahr habe ich mich dazu entschieden mich weiterzuentwickeln und den nächsten Schritt zu wagen. Und ja, es war ein Wagnis, aber natürlich in Absprache mit meinem Ehemann. Er kümmert sich neben seiner Werkstatt-Tätigkeit, wie bisher, um unseren Sohn. Wir werden dabei durch unsere grossartige Tagesmutter unterstützt und ich kann ohne Sorgen in mein anderes Leben eintauchen. Und ehrlich gesagt, fühlt es sich manchmal genauso an. Ich schliesse die Haustüre und bin für einen Tag lang nur ICH. Das bedeutet aber nicht, dass ich meinen Sohn, meine Familie nicht liebe. Aber es bedeutet, dass ich ganz bewusst mein familiäres und berufliches Leben voneinander trenne. Am Abend oder am Wochenende bin ich dann wieder voll und ganz Mama und es geht mir gut damit.

Gesellschaftlicher Druck

Und trotzdem quälen auch mich manchmal die Gedanke und Sorgen einer jeder Mutter, der Situation nicht gerecht zu werden. Der gesellschaftliche Druck geht auch an mir nicht spurlos vorüber. Und dann muss ich mich aber auch auf unsere spezielle Familienkonstellation besinnen. Darauf, dass es auch zahlreiche Väter gibt, die ähnliche Gedanken haben müssen.

Wie alles begann

Seit ich mein Studium beendet habe, arbeite ich in der Schweiz mit einem 100%-Vollzeitpensum und habe dies auch bis heute beibehalten. Ausgenommen davon waren die Schwangerschaft und der Wiedereinstieg. Und doch gibt es zahlreiche Paare, die sich die Arbeitspensen teilen. In meiner gesamten Laufbahn, habe ich bereits die verschiedensten Modelle erlebt: Teilzeit: 50/50, 60/100, 100/20, 80/80 ….

Entwicklung des Arbeitsmarkts in der Schweiz

Es macht manchmal den Anschein, als hätten sich die Arbeitgeber heutzutage auf diese Lebensmodelle von Familien eingestellt. Schaut man in die Jobbörsen, dann bemerken wir jedoch schnell, dass Teilzeitstellen eher rar gesät sind. Häufig genug stehen die Arbeitnehmer in Vollzeit dem Arbeitgeber zur Verfügung und wechseln mit der Geburt der Kinder in die Teilzeit. Dies ist die einfachste Variante aus Arbeitnehmer Sicht, zumal das Aufstocken des Arbeitspensums dem Arbeitgeber zu einem bestimmten Zeitpunkt in Aussicht gestellt werden kann. Gerade aus Arbeitgebersicht ist ein Arbeitnehmer in Teilzeit nicht immer die erste Wahl. Wichtig in einem solchen Arbeitsverhältnis, wie in so vielen anderen Situationen, sind aus meiner Sicht definitiv die Kommunikation und klare Abmachungen zwischen beiden Parteien. Dann funktioniert es nach meiner Erfahrung auch durchaus in Teilzeit.

Thema Teilzeit für Männer in der Schweiz

Interessanterweise nehmen die wenigsten Männer von der Möglichkeit in Teilzeit zu arbeiten Gebrauch. Gemäss dem Schweizer Bundesamt für Statistik befinden sich 6 von 10 Frauen in Teilzeit, jedoch bloss 1.8 von 10 Männern. [1] Aber woran liegt dieses Verhältnis?

Vor- und Nachteile von Teilzeit

Das Bundesamt für Statistik führt Gründe wie ungesicherte Arbeitsverhältnisse, schlechtere soziale Absicherung (z.B. bei der Pensionskasse) sowie geringere Weiterbildungsmöglichkeiten und Karrierechancen an. Seit 1991 ist der Anteil an Teilzeitarbeitenden sowohl bei den Frauen als auch bei den Männern gestiegen, was wohl vor allem daran liegt, dass sich Arbeit an sich im Wandel befindet. Arbeit in der digitalen Welt ist heute möglich und Freizeit besitzt unterdessen einen höheren Stellenwert. [1]

Familienkonstellationen in der Schweiz

Bei Eltern steht auch auf der Liste der Pros, dass die Kinderbetreuung selbst übernommen werden kann, denn gerade in der Schweiz macht dieser Kostenanteil neben Miete und Krankenkassenbeiträgen einen grossen Anteil aus. Der monatliche Druck auf die Geldbörse ist damit erheblich und frisst bei so manchem Teilzeitarbeitenden einen Grossteil des monatlichen Gehalts, wenn auch gleich Familien in der Schweiz steuerlich begünstigt sind. Es ist daher nicht ungewöhnlich, dass Frauen in der Schweiz zugunsten der Familie und des Portemonnaies häufiger – teilweises vorübergehend –  die Betreuerrolle übernehmen.

Finanzielle Absicherung

Sobald  ein Elternteil diese Betreuerrolle zugunsten der oben genannten Gründe übernimmt, ist dessen finanzielle Absicherung ein sehr wichtiges Thema aus meiner Sicht. Vor allem die Vorsorge für das Alter sollte ein wichtiges Thema sein, denn es entsteht eine Vorsorgelücke, die unbedingt geschlossen werden sollte. Ich denke, es ist aus diesem Grunde sicherlich sehr sinnvoll, sich mit seinem Partner gemeinsam hinzusetzen und diese Thematik zu diskutieren sowie sich entsprechend zu informieren. Altersarmut kann jeden treffen. Eine Vereinbarung für einen bestimmten Lohnausgleich ist definitiv ein Zeichen von Gleichberechtigung!

Mich würde sehr interessieren, ob Du Vollzeit oder Teilzeit arbeitest und wie Deine Erfahrungen zu den Themen Arbeitszeitmodellen und finanzielle Absicherung sind. Hinterlasse gerne gleich unter diesem Beitrag Deinen Kommentar und lass uns respektvoll mit einander diskutieren.

Deine Anita

Wie ernähre ich mich als berufstätige Mami?

Sich gesund zu ernähren ist wahrscheinlich das Ziel der meisten Berufstätige – völlig gleichgültig, ob es sich dabei um Mami oder Papi handelt. Und doch schaffe ich es auch nicht immer. Aber ich schaffe es vor allem dann nicht, wenn ich nicht richtig geplant habe. Planung und Organisation ist auch bei der Ernährung für mich von enormer Bedeutung. Neben diesen sind aber auch Routinen sehr wichtig, wie die Morgenroutine.

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Thema Vollzeit vs Teilzeit – Wandel?

Alles auf Neu – 2019 ist schon lange gestartet. Eigentlich sind wir bereits mitten drin. Und doch hat sich bei mir bereits so viel geändert. Seit Anfang des Jahres arbeite ich in Bern und pendel bislang jeden Tag. Sicherlich hast Du meine Stories auf Instagram bereits gesehen und verfolgst die tägliche Reise.

Im letzten Jahr habe ich mich dazu entschieden mich weiterzuentwickeln und den nächsten Schritt zu wagen. […]

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VON WEIHNACHTEN, VORFREUDE UND GESCHENKIDEEN

Weihnachten ist magisch und bedeutet für mich als Mami Wärme und ein gewisser Grad an Gemütlichkeit. Die Weihnachtszeit widme ich vor allem meiner Familie und versuche eine gewisse Geborgenheit und Vorfreude zu streuen. Abends wenn ich derzeit von der Arbeit Heim komme und die ganzen Lichter in den Gärten und Balkons sehe, kommt bei mir definitiv ein gewisses Weihnachtsstimmung hoch.

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VON WEIHNACHTEN, VORFREUDE UND GESCHENKIDEEN

VON WEIHNACHTEN, VORFREUDE UND GESCHENKIDEEN

VON WEIHNACHTEN, VORFREUDE UND GESCHENKIDEEN

 

 

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Weihnachten ist magisch

Weihnachten ist magisch und bedeutet für mich als Mami Wärme und ein gewisser Grad an Gemütlichkeit. Die Weihnachtszeit widme ich vor allem meiner Familie und versuche eine gewisse Geborgenheit und Vorfreude zu streuen. Abends wenn ich derzeit von der Arbeit Heim komme und die ganzen Lichter in den Gärten und Balkons sehe, kommt bei mir definitiv ein gewisses Weihnachtsstimmung hoch.

Dieses Jahr stand die Dekoration bereits im November und seit geraumer Zeit hören wir uns Weihnachtsmusik an. Es gibt Waffeln oder Weihnachtsplätzchen und Tee oder für den kleinen Räuber einen Babycchino.

Es werden Weihnachtsgeschichten gemeinsam gelesen und am Morgen wird vom Adventskalender jeden Tag eine Türchen geöffnet. Der Weihnachtsbaum leuchtet in seinem festlichen Kleid und doch neben all dieser Weihnachtsstimmung ist gerade in dieser Zeit sehr viel zu organisieren.

 Organisation der Weihnachtsgeschenke

Traditionell Wichteln wir in unseren Familien. Immer am 6. Dezember, also am Nikolaustag, werden die Wichtel ausgelost. Jeder Teilnehmer kann drei Wünsche auf seinem Wunschzettel schreiben, die den zuvor bestimmten Betrag nicht überschreiten. Eine Tradition, die ich heute nicht mehr missen möchte.

Und so sass Mami am letzten Wochenende vor ihrem Wunschzettel und dabei kam mir die Idee fünf Geschenkideen mit Euch zu teilen, die gerade von uns Mamis sehr geschätzt werden.

Geschenkideen für Mamis

Idee 1 – Ein Kalender

2019 steht vor der Türe und wir Mamis lieben es zu planen. Ein Kalender ist in solchen Fällen immer sehr hilfreich. Und so sehr ich in den letzten Jahren versucht habe, meine Planung auf digital umzustellen, ich brauche noch immer den Kalender in Papierform.

Eine weitere gute Idee für die Organisation des Familienalltags sind sicherlich die Familienkalender, die heutzutage in den verschiedensten Ausführungen erhältlich sind.

Auch ein kleiner Fotokalender mit Fotos aus dem letzten Jahr ist eine tolle Idee und gibt noch einmal eine persönliche Note.

Idee 2 – Digitaler Bilderrahmen

Ein digitaler Bilderrahmen ist ebenfalls eine wunderbare Idee für alle die es lieber digital mögen. Und die Bilderabfolge kann jederzeit aktualisiert oder neu gestaltet werden.

Idee 3 – Lunchbox/Snackbox

Alle berufstätigen Mamis sind sicherlich über auslaufsichere Lunchboxen oder Snackboxen genauso happy wie unsere Kleinsten. Es gibt definitiv eine riesige Auswahl an Formen und Farben. Und wer noch dabei helfen will, dass die Speisen ihre Temperatur halten, der kann noch eine kleine hübsche Thermostasche dazugeben.

Idee 4 – Kaffeebecher To Go

Ein Kaffeebecher To Go ist ebenfalls eine wirklich praktische Erfindung, gerade wenn wir Mamis es morgens mal eilig haben. Und für alle die, die keinen Kaffee mögen: Es gibt auch ganz tolle Thermoskannen für Tee oder wunderschöne eingefasste Glasflaschen für Wasser.

Idee 5 – Gutschein für Herzenswünsche oder ein paar kinderfreie Stunden

Gutscheine können einerseits helfen, sich einen  Herzenswunsch zu erfüllen oder aber der Mami ein paar kinderfreie Stunden zu bescheren. Ein Besuch beim Coiffeur oder der eines Thermalbads inklusive Massage, sind wirklich Gold wert, gerade wenn wir es mal stressig haben. So eine kleine Auszeit gibt neue Energie und hilft uns dabei unseren Alltag wieder mit einer gewissen Gelassenheit entgegen zu treten.

An dieser Stelle möchte ich mich auch noch einmal bei allen bedanken, die mir weitere Ideen unter meinem Instagram-Post gepostet haben. Ihr ward eine wirkliche Inspiration! Und wer von Euch noch weitere Ideen haben sollte, ist gerne dazu eingeladen, diese unter diesem Blogpost in den Kommentaren  zu teilen.

Ich wünsche Euch in jedem Falle eine ruhige Adventszeit und ein magisches Weihnachtsfest im Kreise Eurer Liebsten.

Bis bald,

Anita

Wie ernähre ich mich als berufstätige Mami?

Sich gesund zu ernähren ist wahrscheinlich das Ziel der meisten Berufstätige – völlig gleichgültig, ob es sich dabei um Mami oder Papi handelt. Und doch schaffe ich es auch nicht immer. Aber ich schaffe es vor allem dann nicht, wenn ich nicht richtig geplant habe. Planung und Organisation ist auch bei der Ernährung für mich von enormer Bedeutung. Neben diesen sind aber auch Routinen sehr wichtig, wie die Morgenroutine.

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Thema Vollzeit vs Teilzeit – Wandel?

Alles auf Neu – 2019 ist schon lange gestartet. Eigentlich sind wir bereits mitten drin. Und doch hat sich bei mir bereits so viel geändert. Seit Anfang des Jahres arbeite ich in Bern und pendel bislang jeden Tag. Sicherlich hast Du meine Stories auf Instagram bereits gesehen und verfolgst die tägliche Reise.

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VON WEIHNACHTEN, VORFREUDE UND GESCHENKIDEEN

Weihnachten ist magisch und bedeutet für mich als Mami Wärme und ein gewisser Grad an Gemütlichkeit. Die Weihnachtszeit widme ich vor allem meiner Familie und versuche eine gewisse Geborgenheit und Vorfreude zu streuen. Abends wenn ich derzeit von der Arbeit Heim komme und die ganzen Lichter in den Gärten und Balkons sehe, kommt bei mir definitiv ein gewisses Weihnachtsstimmung hoch.

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Home Office für Mamis – die Lösung?

Home Office für Mamis – die Lösung?

Home Office für Mamis – die Lösung?

 

 

Im Home Office lassen sich die Arbeitszeiten flexibel den Bedürfnissen der Familie anpassen. So glauben zumindest viele Mütter und es entsteht häufig das Bild der entspannten Mami, die mit dem Baby auf dem Arm vor dem Computer arbeitet. Das dies wenig mit der Realität zu tun hat, ist sicherlich den meisten von uns klar. In der Realität wird von jedem, der im Home Office arbeitet, volle Konzentration gefordert, so dass die Arbeit entsprechend erledigt werden kann.

Vorteile des Home Offices

Das Home Office bietet trotzdem für uns Mütter einige Vorteile:

  • Gerade im Bezug auf die unvorhersehbaren Situationen im Familienalltag, wie eine kranke Tagesmutter oder ein krankes Kind, erleichtert das Home Office solche Situationen, da wir flexibel darauf reagieren können.
  • Verpasste Arbeitsstunden können nachgeholt werden, wenn es am besten ins Tagesprogramm für uns Mamis passt, z.B. früh morgens oder am Abend, wenn unsere Kleinen schlafen.
  • Wenn wir Mamis morgens früh nicht aus dem Haus müssen, wird der Tag für uns weniger stressig. Denn für den Arbeitsweg fällt der Stress mit dem Stau weg und am Ende des Arbeitstages, müssen wir nicht mehr zur Krippe hetzen, weil diese schliesst. Nicht zuletzt sparen wir dadurch wertvolle Zeit.
  • Auch fallen die Kosten für den Arbeitsweg weg und es kann unter Umständen auf das zweite Fahrzeug verzichtet werden, was nicht zuletzt auch für einen ökologischen Gesichtspunkt spricht.

Voraussetzungen für das erfolgreiche Arbeiten im Home Office

Auch wenn das Home Office für uns Mamis einige Vorteile bietet, gibt es einige Dinge, die wir Mamis unbedingt beachten müssen, damit wir produktiv im Home Office arbeiten können.

  • Am Anfang steht sicherlich das Abklären mit dem derzeitigen Arbeitgeber, ob und in welchem Umfang Home Office ein Thema sein kann, oder überhaupt erst das Finden solch einer Stelle. Hier möchte ich gerne auf die Webseite jobsfuermama.ch verweisen, die Unternehmen und Mütter zusammenbringt.
  • Wenn der Austausch mit den Arbeitskollegen für Euch wichtig ist, dann kann es sein, dass die Arbeitsform des Home Office’s nicht das richtige für Euch ist. Aus diesem Grunde solltet Ihr im Vorhinein gut für Euch überprüfen, was Euch an eurem Arbeitsumfeld wichtig ist.
  • Wenn Ihr im Home Office arbeiten wollt, dann sind die Zielvorgaben mit Eurem Arbeitgeber / Vorgesetzten klar abzustimmen, damit es nicht zu Missverständnissen kommt. Auch ist zu klären, wann Eure Anwesenheit im Büro notwendig ist.
  • Genauso wie im Grossraumbüro sind Ablenkungen und Unterbrechungen im Home Office möglich. Aus diesem Grunde ist es wichtig, einen Platz Daheim einzurichten, in dem Ihr ungestört gearbeiten könnt, und Arbeitszeiten zu definieren, in denen Ihr nur im Notfall gestört werden solltet. Hier bedarf es klare Absprachen oder eine sehr gute Organisation.
  • Home Office erfordert Selbstdisziplin von jedem. Für Euch selber ist es wichtig, dass der Arbeitsplan klar definiert ist, weil Ihr Euch sonst um 1000 andere Dinge erst kümmert, anstatt Eure eigentliche Arbeit zu erledigen. Dies gilt natürlich sowohl im Home Office als auch im Geschäft.
  • Sind die Kinder noch sehr klein, wird es nicht einfach sein, konzentriert zu arbeiten, während die kleinen Räuber Ihre Welt entdecken. Ohne die Unterstützung einer Betreuungsperson ist Arbeiten im Beisein dieser Weltenentdecker beinahe ein Ding der Unmöglichkeit.
  • Egal, ob ausser Haus gearbeitet wird oder im Home Office, Schulferien bedeuten, dass die Kinder Daheim sind und natürlich Unternehmungen machen wollen. Diese Zeit bedeutet, dann natürlich, dass ein gewisses Planungs- und Organisationsgeschick notwendig ist. Genaue Absprachen auch mit Eurem Partner sind dann ebenfalls unabdinglich.

Fazit: Das Home Office bietet sicherlich einige Vorteile für uns Mütter, aber gleichzeitig verlangt es einiges von uns und unseren Familien ab. Selbstdisziplin und ein gewisses Planungs-und Organisationsgeschick sind definitiv gefragt.  Und am Ende ist Arbeit eben doch wieder Arbeit – auch im Home Office.

Wie ernähre ich mich als berufstätige Mami?

Sich gesund zu ernähren ist wahrscheinlich das Ziel der meisten Berufstätige – völlig gleichgültig, ob es sich dabei um Mami oder Papi handelt. Und doch schaffe ich es auch nicht immer. Aber ich schaffe es vor allem dann nicht, wenn ich nicht richtig geplant habe. Planung und Organisation ist auch bei der Ernährung für mich von enormer Bedeutung. Neben diesen sind aber auch Routinen sehr wichtig, wie die Morgenroutine.

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Thema Vollzeit vs Teilzeit – Wandel?

Alles auf Neu – 2019 ist schon lange gestartet. Eigentlich sind wir bereits mitten drin. Und doch hat sich bei mir bereits so viel geändert. Seit Anfang des Jahres arbeite ich in Bern und pendel bislang jeden Tag. Sicherlich hast Du meine Stories auf Instagram bereits gesehen und verfolgst die tägliche Reise.

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VON WEIHNACHTEN, VORFREUDE UND GESCHENKIDEEN

Weihnachten ist magisch und bedeutet für mich als Mami Wärme und ein gewisser Grad an Gemütlichkeit. Die Weihnachtszeit widme ich vor allem meiner Familie und versuche eine gewisse Geborgenheit und Vorfreude zu streuen. Abends wenn ich derzeit von der Arbeit Heim komme und die ganzen Lichter in den Gärten und Balkons sehe, kommt bei mir definitiv ein gewisses Weihnachtsstimmung hoch.

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Wie wirst Du eine glückliche Working Mami?

Wie wirst Du eine glückliche Working Mami?

Wie wirst Du eine glückliche Working Mami?

 

 

Glücklich sein und Working Mami sein ist eine Herausforderung und dennoch denke ich, dass wir Working Mamis es dennoch komplett in unserer Hand haben, das Glück zu finden und fest zu halten.

Vieles hat mit unserem Lifestyle zu tun und gerade in diesem Bereich können sich bereits kleinste Veränderungen extremst positiv auswirken.

Die Sache mit den verschiedenen Hochzeiten

Eine der wichtigsten Punkte, die sich jede Working Mami bewusst werden muss, ist dass wir auf verschiedenen Hochzeiten tanzen. Mal mehr, mal weniger. Die Hochzeitsthemen heissen Kinder, Karriere, Beziehung (oder auch die Suche nach dem Richtigen), Freunde, Hobbies, familiäres und soziales Netzwerk und Gesundheit. Von jeder Hochzeitstorte lohnt es sich einen Bissen zu nehmen und dann zu entscheiden, welcher Bissen nicht nur gut schmeckt, sondern uns auch noch glücklich macht.

Prioritäten setzen

Welche Themen sind für Dich die wichtigsten und welchen gibst Du die höchste Priorität?

Hast Du Dich entschieden für Deine Gesundheit? Wann willst Du das nächste Mal wieder ein Workout machen. Zücke Deinen Kalender und mache einen Termin. Oder sind gemeinsame Familienaktivitäten für Dich wichtig? Auch hier, suche einen Termin in Deinem Kalender dafür. Je früher, Du diese Ereignisse planst, desto eher wirst Du dafür Sorge tragen, dass dir nichts dazwischen kommt.

Sei vollkommen anwesend

Working Mamis fühlen häufig eine Art der Zerrissenheit. Einerseits ist dort die Arbeit und andererseits ist da die Familie. Ich glaube, dass es wichtig ist, dass man sich hier nichts vorwirft oder sich schuldig fühlt. Wichtig ist bloss, dass Du wirklich anwesend im Moment bist. Versuche die beste Version Deiner Selbst bei der Arbeit zu sein und bei der Familie Daheim voll da zu sein und die kostbaren Momente zu geniessen.

Grenzen setzen

Ein weiterer wichtiger Punkt, denn wir als Working Mami niemals vergessen sollten, ist sich seine Grenzen ganz klar zu setzen. Erwarte niemals, dass Deine Firma Dein persönliches Leben schützt! Dies ist Dein Job! Also solltest Du zu angemessenen Zeiten beim Arbeitsplatz erscheinen und gehen. Habe immer eine Deadline und halte Dich daran.

Die magische Stunde nutzen

Hast Du schon einmal von der magischen Stunde gehört? Als Working Mami sage ich Dir, dass diese Stunde Gold wert ist. Prinzipiell wachst Du eine Stunde früher als Deine Kinder auf. In dieser Stunde gehe ich duschen, ziehe mich an, beantworte ein paar E-Mails, mache mir meinen geliebten Milchkaffee und mache Frühstück. Bis zu dem Zeitpunkt, wo mein kleiner Räuber aufwacht, bin ich bereits parat für den Tag. Und das ist wahrlich Magie!

Teamplayer

Im günstigsten Fall hast Du einen Partner, der Dich und Deine Träume unterstützt und der gewillt ist den Haushalt und die Kinder gemeinsam unter einen Hut zu bekommen. Setzt Dich gemeinsam mit ihm/ihr hin, am besten noch bevor Du schwanger wirst und klärt die Details. Kommunikation von Anfang an ist hier sehr wichtig, damit Du persönlich und professionell glücklich sein kannst. Du bist eine Single Working Mami? Dann ist es mega wichtig, dafür zu sorgen, dass Du von einem sehr guten Supportsystem für Dich und Deine Kinder umgeben bist. Suche Dir Dein persönliches Working Mami Team.

Ein letzter Geheimtipp

Ein letzter Geheimtipp: Akzeptiere, dass ein erfülltes Leben voller unordentlichen und chaotischen Momenten besteht. Umarme diese Momente und gehe über zum nächsten, der ganz sicher besser sein wird.

Ich hoffe, dass Dir meine Tipps helfen werden, eine glückliche oder eine glücklichere Working Mami zu werden. Bitte denke daran: Ein Meister ist noch nie vom Himmel gefallen. Sein Glück zu finden, kann manchmal etwas dauern. Wichtig ist aber dran zu bleiben!

Deine Anita

 

Wie ernähre ich mich als berufstätige Mami?

Sich gesund zu ernähren ist wahrscheinlich das Ziel der meisten Berufstätige – völlig gleichgültig, ob es sich dabei um Mami oder Papi handelt. Und doch schaffe ich es auch nicht immer. Aber ich schaffe es vor allem dann nicht, wenn ich nicht richtig geplant habe. Planung und Organisation ist auch bei der Ernährung für mich von enormer Bedeutung. Neben diesen sind aber auch Routinen sehr wichtig, wie die Morgenroutine.

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Thema Vollzeit vs Teilzeit – Wandel?

Alles auf Neu – 2019 ist schon lange gestartet. Eigentlich sind wir bereits mitten drin. Und doch hat sich bei mir bereits so viel geändert. Seit Anfang des Jahres arbeite ich in Bern und pendel bislang jeden Tag. Sicherlich hast Du meine Stories auf Instagram bereits gesehen und verfolgst die tägliche Reise.

Im letzten Jahr habe ich mich dazu entschieden mich weiterzuentwickeln und den nächsten Schritt zu wagen. […]

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VON WEIHNACHTEN, VORFREUDE UND GESCHENKIDEEN

Weihnachten ist magisch und bedeutet für mich als Mami Wärme und ein gewisser Grad an Gemütlichkeit. Die Weihnachtszeit widme ich vor allem meiner Familie und versuche eine gewisse Geborgenheit und Vorfreude zu streuen. Abends wenn ich derzeit von der Arbeit Heim komme und die ganzen Lichter in den Gärten und Balkons sehe, kommt bei mir definitiv ein gewisses Weihnachtsstimmung hoch.

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Working Mami On The Road

Working Mami On The Road

Working Mami On The Road

 

 

Die letzten Tage haben mich nachdenklich gestimmt und ich habe mich recht intensive damit beschäftigt, was unsere heutige Welt so stressig macht. Und warum wir es uns heute immer weniger gelingt zur Ruhe zu kommen.

Stressige Working Mami Morgende

Letzte Woche hatte ich zum Beispiel einen frühen Termin im Geschäft und war ein wenig zu spät dran. Der kleine Räuber war fertig und musste bloss noch bei der Tagesmutter abgesetzt werden. So war der Plan. Und wie ich bereits mehrfach erfahren musste, kann man Pläne manchmal mit einem Kleinkind nicht wirklich machen. Wie so oft stand noch der Zielgraden-Windelwechsel an. Heutzutage weiss ich, was Geduld haben, wirklich bedeutet. Und ich sage Dir ohne einen geewissen Grad an Organisationsgeschick geht Working Mami in solch einer Situation unter. Wickeltasche – Check. Mamis Tasche – Check. Kinderwagen – Check. Jacken an – Check. Schuhe an – Check. Schlüssel in der Hosentasche – Check. Go.

Dann geht es mit dem Aufzug runter. Unten angekommen muss die blöde, schwere Haustüre natürlich nach aussen weggestossen werden, damit Mami mit Kind im Kinderwagen hinauskommt. Oh und ich sage Dir, das Aufstossen habe ich inzwischen perfektioniert. Wusch auf und durch. Einhändig geht es aufgrund der zwei Taschen weiter zur Tagesmutter, die glücklicherweise gleich im Nachbarhaus wohnt. Die Klingel geht. Ein kurzer Austausch noch, seit wann der Kleine wach ist, wie seine Laune ist und was bereits gegessen wurde. Ein Kuss auf die Wange vom kleinen Mann und die traditionelle Verabschiedung mit Winken und einen lauten „Ciao!“.

Arbeitsweg

Von dort geht es in die Tiefgarage und schon sause ich mit 30 km/h den Berg hinunter. Noch 20 Minuten bis zum Termin. Ich rechne bereits jetzt damit, dass ich mit einer Verspätung im Geschäft ankommen werde. Aus dem Radio dudelt mal langsam, mal schnell die Popmusik. Stopp! Ich drücke den Power-Knopf vom Radio und geniesse einfach die Stille.

Einatmen, Ausatmen. Sich auf den Fluss des Atems einlassen und zur Ruhe kommen.

Einfach mal im Moment verharren. Den Verkehr beobachten und gleichzeitig abschalten.

Manchmal stimmt der Spruch einfach: „ In der Ruhe liegt die Kraft!“

Zum Termin bin ich am Ende beinahe 5 Minuten zu spät gekommen und musste feststellen, dass das Meeting abgesagt wurde. Gut, dass ich entspannt war und ich die Angelegenheit mit einem Lächeln quittieren konnte.

Im Verlauf der letzten Woche habe ich dann immer wieder auf das Radio im Auto verzichtet und ich fand es wirklich entspannend. Statt Me-Time einfach mal Alone-Time!

Entspannung – aber wie?

Wie oft geht es Dir genauso? Hast Du eine Technik, mit der Du entspannen kannst?

Kurzfristig helfen mir zumindest in solchen Situationen Ruhe und meine Atemübung, die ich damals während des Studiums im Yoga-Kurs kennengelernt habe.

Daneben gehe ich inzwischen wieder regelmässiger mit dem kleinen Räuber am Abend noch einmal eine kleine Runde. Gerade bei dem derzeitigen Wetter eine echte Wohltat. Einfach den Tag entspannt ausklingen lassen. Die frische Luft noch mal tief einatmen und dann entspannt gemeinsam Kuscheln.

Auch hilft mir hier und da eine abendliche Sporteinheit häufig wieder zu entspannen. Vorzugsweise Pilates und Yoga, aber ein kurzes Workout tun auch mal gut. Vor allem, wenn man tagsüber während der Arbeitswoche die ganze Zeit gesessen hat.

Und ganz wichtig: Gib Deinem Smart Phone eine Pause. Social Media und die Welt kann Dich später wieder völlig entspannt zurück haben.

Ich hoffe, dass meine Entspannungstipps Dir in Deinem Mami-Alltag helfen und Du entspannt in die neue Woche kommst.

Deine Anita

Wie ernähre ich mich als berufstätige Mami?

Sich gesund zu ernähren ist wahrscheinlich das Ziel der meisten Berufstätige – völlig gleichgültig, ob es sich dabei um Mami oder Papi handelt. Und doch schaffe ich es auch nicht immer. Aber ich schaffe es vor allem dann nicht, wenn ich nicht richtig geplant habe. Planung und Organisation ist auch bei der Ernährung für mich von enormer Bedeutung. Neben diesen sind aber auch Routinen sehr wichtig, wie die Morgenroutine.

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Alles auf Neu – 2019 ist schon lange gestartet. Eigentlich sind wir bereits mitten drin. Und doch hat sich bei mir bereits so viel geändert. Seit Anfang des Jahres arbeite ich in Bern und pendel bislang jeden Tag. Sicherlich hast Du meine Stories auf Instagram bereits gesehen und verfolgst die tägliche Reise.

Im letzten Jahr habe ich mich dazu entschieden mich weiterzuentwickeln und den nächsten Schritt zu wagen. […]

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Weihnachten ist magisch und bedeutet für mich als Mami Wärme und ein gewisser Grad an Gemütlichkeit. Die Weihnachtszeit widme ich vor allem meiner Familie und versuche eine gewisse Geborgenheit und Vorfreude zu streuen. Abends wenn ich derzeit von der Arbeit Heim komme und die ganzen Lichter in den Gärten und Balkons sehe, kommt bei mir definitiv ein gewisses Weihnachtsstimmung hoch.

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